手肘痛對長時間使用電腦或從事重複性運動的人來說是常見的健康問題，而手肘痛有機會源於筋膜炎，亦有可能與關節炎、肌肉拉傷等有關。以下香港痛症脊骨醫療中心會為大家探討手肘關節痛的原因和治療方法，幫助患者紓緩症狀。
手肘痛原因是什麼？
手肘筋膜炎是手肘痛的常見原因之一，但並非唯一的可能。手肘筋膜炎是一種由於過度使用手臂和前臂肌肉的肌腱引發的炎症。這種情況最常見於那些經常使用電腦鍵盤和滑鼠的人士，以及從事重體力勞動人士。而關節炎亦是手肘痛原因之一，主要由過度使用手肘或姿勢不當引起。
網球肘（Tennis Elbow）
網球肘，臨床醫學上又稱為肱骨外上髁炎，是一種由於過度使用前臂肌肉引起的手肘筋膜炎，主要影響肘部外側的肌腱。網球肘症狀通常包括肘部外側的疼痛、壓痛以及在抓握或手臂伸展時加劇的疼痛感。搬運工人、家庭主婦和運動員等人士由於經常使用手肘關節，因此較容易患上網球肘。
高爾夫球肘（Golfer’s Elbow）
高爾夫球肘，又名為肱骨內上髁炎。與網球肘相比，高爾夫球肘發生在肘部內側，是由於過度使用前臂的屈肌引起的一種手肘筋膜炎。任何從事重複性手腕屈曲、前臂運動的人士，如體力勞動者、音樂家和在辦公室工作的人都有可能患上高爾夫球肘。
高爾夫球肘症狀包括肘部內側疼痛，有時候會影響到前臂。此外，在進行需要用力的活動時（例如揮動或舉重物），疼痛會加劇。患者可能會感到前臂無力，尤其在握緊或推動物品時，肘部會有痛感或輕微腫脹。疼痛的感覺有時會擴展至前臂或手腕，甚至在夜間也可能感到不適，影響睡眠。
肘部扭傷或拉傷
如果肘部受到了直接的撞擊或過度拉伸，可能會導致軟組織損傷，一般都在發生在意外或過度的運動中。受傷後，肘部會出現局部腫脹、疼痛和令到該部分的活動受到限制。
關節炎
關節炎確實可能引起手肘痛，關節炎一般是由免疫系統異常、關節退化等原因所致，對手肘關節的影響各不相同，可以透過X光或超聲波診斷。
首先，骨關節炎是最常見的退化性關節疾病，常見於年長人士。隨著年齡增長或長期使用關節，手肘關節中的軟骨會逐漸磨損，造成骨頭之間的摩擦，從而引發疼痛和腫脹。骨關節炎多數會出現在手肘的內側或外側，並可能令到關節變得僵硬。
其次，類風濕性關節炎是一種自體免疫性疾病，亦是手肘關節痛的原因之一。當免疫系統錯誤地攻擊身體的健康組織時，會引發關節的炎症，導致患者手肘痛。
另外，痛風是一種由尿酸結晶沉積在關節中引起的炎症性關節炎。當尿酸結晶在關節中積聚時，手肘等部分會引發劇烈的疼痛、紅腫和發熱。
手肘痛治療方法一覽
不同原因引起的手肘痛的治療方法都不同，病情的嚴重程度亦會影響治療方案。不論是肌腱炎、關節炎還是其他原因，治療的目的是減輕疼痛、促進康復並恢復正常功能。到底有哪些手肘痛治療的方法？
休息與避免過度使用手肘
對於大多數由於過度使用、反覆運動或長時間維持不良姿勢引起的手肘痛，休息是最基本的治療方法。避免重複進行肘部運動，可以讓受損的肌腱和關節恢復。
冰敷與熱敷
對於急性疼痛或手肘筋膜炎，冰敷可以有效地減少腫脹和炎症。每次冰敷約 20 分鐘，每日可重複數次，並避免直接將冰塊接觸皮膚，以免凍傷；對於慢性疼痛或肌肉僵硬，熱敷有助於放鬆肌肉，促進血液循環和舒緩疼痛。
藥物治療
非類固醇抗炎藥例如布洛芬、雙氯芬酸等，可以減少疼痛和炎症。不過，每種藥物都有副作用，所以患者需遵循醫生建議服用處方藥物。而對於嚴重的炎症或慢性疼痛，醫生可能會考慮進行類固醇注射，幫助迅速減少炎症和疼痛。
物理治療
物理治療是治療手肘關節痛的一個關鍵部分，物理治療的目的是減少疼痛，恢復手肘功能並加強受損區域的肌肉。物理治療師會指導患者進行特定的伸展和強化練習，配合不同方式例如超聲波、針灸等治療方法改善手肘的活動範圍。
伸展訓練
進行伸展訓練能有效放鬆手肘周圍的肌肉、增強關節靈活性，減少疼痛和僵硬。常見的伸展動作包括：前臂伸展（手心朝上或朝下，輕拉手指）、肘部伸展（彎曲和伸直肘部）、以及肩部伸展（橫過胸前輕拉手臂）等。另外，使用橡皮筋進行前臂的阻力拉伸，也有助於增強肌肉的柔韌性和關節的活動範圍。進行伸展時，應保持每個動作 15 至 30 秒，避免過度拉伸。
肌力強化訓練
肌力強化訓練目的是強化前臂、手腕及肘部周圍的肌肉，降低關節負擔，以增加穩定性並減少疼痛。常見的訓練動作包括：手腕彎曲和伸展（使用啞鈴或彈力帶進行）、前臂旋轉、使用握力器或橡膠球增強握力）、肘部伸展和屈曲、以及進行肩部和上背部的強化以改善肩膀穩定性和減少肘部負擔。
衝擊波治療
衝擊波治療是一種常用於紓緩手肘關節痛的非侵入性治療方法，一般需要通過衝擊波來促進血液循環、減少炎症並加速組織修復。高能量衝擊波適用於高爾夫球肘或網球肘等手肘痛問題，能夠刺激深層組織，增強修復效果；低能量衝擊波則可集中於特定病變區域，更精細地治療慢性炎症。
治療過程中，衝擊波會直接傳遞至受影響的肘部，治療時間約為 10 至 15 分鐘，每週進行 1 至 2 次，通常需要 4 到 6 次治療才能見效。治療後可能會有輕微的紅腫或疼痛，但大多數情況下會迅速消退。
手肘關節痛治療有法 跟手肘痛說再見
在繁忙的都市生活中，手肘、背部或脊椎等各類痛症困擾著不少人。這些痛症不僅影響日常活動，還可能降低了生活質素。
香港痛症脊骨醫療中心致力於為患者提供專業、全面而且個人化的治療方案，幫助紓緩痛症。中心的專業團隊由經驗豐富的西醫、脊椎治療師、自然療法醫生等組成，並根據每位患者的具體情況，提供量身定制的治療方案，旨在減輕痛症、改善肌肉和關節功能，並恢復身體的整體狀況。
以上說明了手肘筋膜炎及手肘關節痛的原因和治療方法，如果對處理手肘痛等問題有疑問，歡迎透過香港痛症脊骨醫療中心的 WhatsApp +852 6155 6306 或電話 +852 3694 0686 聯絡我們，亦可以瀏覽香港痛症脊骨醫療中心的社交網站 Facebook 和 Instagram。